2012年3月锻炼记录

2012-3-29　17点下班，打球打到现在22点才回来，强度不大。无跑。

2012-3-28　今天停跑，让身体休息.#钱江畔夜跑#

2012-3-27　天气极好，气温适宜，校园里各种活动纷踏而来，10圈，又遇一跑友，默契同跑，同频同幅四圈半。两块菠萝，一根黄瓜。#钱江畔夜跑#

2012-3-26　10圈后，篮球两个半小时，爽。今天状态不错，传球跑动很到位，关键球也能把握住，唯独投篮命中率稳定性不够，有待加强。#钱江畔夜跑#

2012-3-25　10圈，无论天气晴好，还是暴风骤雨，一步一步往前跑，忘记一切，完全沉浸在自己的世界里。#钱江畔夜跑#

2012-3-23　昨雨无跑。今天刚看完看CBA比赛，无跑。一直关注并看着芒果台的《变形记》，貌似没有一次不被感动，比起大山里的孩子，我们不知道幸福了多少，自己遇到的所谓痛楚实在是不算什么。捐了200块，希望以后形成一种固定习惯，每月都捐出一部分。

2012-3-21　出差，无跑。俯卧撑5×20。#钱江畔夜跑#

2012-3-20　出差，无跑。室内俯卧撑5×25，蹲起5×30。坚持，初见成效。男人要对自己狠一点，坚持，坚强。#钱江畔夜跑#

2012-3-19　大风，小雨，东操场跑有友依旧众多。12圈，遇一跑友，同呼频同频步率同步幅，略有默契，同跑三圈。花开花落终有时，122。#钱江畔夜跑#

2012-3-11　10圈25min+10圈36min，共8km。还是篮球比跑步的吸引力大，跑到中途去投篮了，忘记今天不雨篮球场上有人。右侧45度投篮明显比左侧准很多，还是老问题；无论运球还是投篮时的膝盖弯曲，还是得谨记。跑步时的摆臂幅度大小，身体前倾度大小，还得慢慢摸索。
#钱江畔夜跑#